八大护眼技巧 建议收藏

1、光源充足

光源要充足安逸舒适，（光源太弱，便会越看越近视眼）。

2、返光要避免

写字桌应该有边灯设备，其目的性在减少返光，以减少对眼晴的损害。

3、看书时间勿太久

不论做功课或看电视剧，时间段不可以太久，每1小时左右休息一会儿为宜。

4、姿要端正

不可以弯腰驼背，如此一来易导致睫状肌紧张过渡而引发疲惫，从而导致成近视眼。

5、书间距应适度

课本与眼晴相互之间的标淮间距以三十厘米为标准，不可以勉勉强强凑合。

6、看电视剧间距勿太近

看电视剧时应保证与电视画面对角线六至八倍的间距，每1小时应休息一会儿为宜。、睡眠质量不可以少，作息时间有基本规律

长期睡眠不足人体易疲劳，易导致假性近视。

7、多做户外活动

常常眺望远方放轻松眼外肌，防止近视，与美丽的大自然多接触，青山绿野有利于眼晴的健康。

8、营养摄取应均衡

不可以偏食，应特别注意维生素B类营养的摄取。