手机护眼模式能护眼吗？正确护眼只需四步

现如今，绝大多数的智能手机都是有“护眼设置”这一项功能。为了更好地降低长期看手机对眼晴的损害，很多人 也都已经习惯了应用“护眼设置”。尤其是如今受疫情危害，大家家居长期看手机，学生们还长期看手机直播上课，大家愈发离不开这一项功能。那麼，智能手机打开护眼设置就真得能保护视力了么？其实不是。

不论是智能手机或是计算机等电子设备，打开护眼设置、换为翠绿色的背景图或是调暗手机屏幕的屏幕亮度，都是没有独特的保护视力功效。或许视觉效果上或是心理状态上都是会觉得有实际效果，但长期近距离地用眼，不管是看手机、计算机，去看书、做作业等，都很容易让眼晴出现疲惫，甚至于导致近视眼的发生和发展趋势。

日常生活特别注意这几个方面，打开正确合理的“护眼设置”

1、多让眼晴休息

若要想保护视力，就需要避免长期看较近的物件，让眼晴多休息。如果是上网课、办公电脑等需要长期盯住手机屏幕看的人，提议不要再连续不休息地盯着手机屏幕，尽量是每二十分钟，就往超出6米远的地方看去，让眼晴休息20秒。

相对于眼晴处在发育阶段的青少年儿童，有条件的尽量是到窗边远眺或增加孩子的户外运动。最好每天要有1到2个小时户外运动，这对预防近视的发生、发展趋势都是有着至关重要功效的。除了看手机、计算机，日常生活去看书、做作业等的时候也要采用二十分钟的休息方法。

2、把控用眼距离，适度眨眼睛

长期用眼时，还需要避免眼晴离手机屏幕、书本太近，保证离有一尺的距离。此外，也不要再长期不眨眼，如此一来很容易导致眼晴的发干、刺疼，适度地眨眼睛可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜，缓解眼晴的发干感。

3、避免在昏暗环境用眼

晚上不要再经常长期熬夜刷手机，尤其是在关了灯的环境下，去看手机这类手机屏幕较小的物件。这不仅仅会让眼睛疲劳加重，还对眼底、眼表都是会有影响，甚至于很有可能诱发青光眼。

4、均衡饮食，合理营养

饮食搭配这方面，提议吃的食物多样化，保证营养的均衡。可以适度多吃一些深色的蔬菜、水果，比如说蓝莓，蓝莓可以促使眼底视细胞功能的充分发挥；再有些是胡萝卜、玉米等富含β胡萝卜素的吃的食物，或是适度进食动物肝来补充维生素A，但不适宜过多。

当然，最重要的是均衡饮食，这对孩子眼部的发育、提高人体抵抗力都是有至关重要功效的，尤其是在疫情期间，正确合理的饮食搭配除了能较好的保护视力，还能防范病毒性感染。