想护眼？记住这四点！

近日，北京市科协在其官方平台上发布了《辟谣帖》，称实际上“绿色护眼”没有任何科学根据。为什么看远处的花草树会觉得眼睛很舒服，这主要是因为长时间近视后睫状肌会不断收缩，远视能缓解眼睛紧张的状态，与所看的物体或颜色无关。

为解决长时间盯着手机造成眼睛疲劳的问题，一些手机厂商推出了所谓的“护眼模式”，通过添加黄色调色等手段，使手机屏幕变成“黄”色，从而形成较为柔和的黄光模式。很多人都觉得刷手机更是一种享受。

在科普平台“科普中国”上，中国科协介绍，“护眼模式”是通过软件增加屏幕上的黄色调，减少屏幕上的蓝光对眼睛的刺激，但目前尚无技术可以完全屏蔽蓝光，软件只能屏蔽一部分蓝光，因此，护眼模式不能完全屏蔽屏幕上的蓝光。

因此，要保护眼睛，不如放下手机，让眼睛休息一下！

要保护眼睛，就坚持这4点！

让眼睛休息一下吧。

眼部不适，是因为眼部过于忙碌。眼部忙于看电脑或手机时，眨眼的次数会明显减少，由于缺乏泪液的滋润，眼部表面干燥，时间长了，自然会出现干涩、畏光、酸胀等现象。

因此，最有效的保护视力的方法，就是让眼睛好好休息，不要过度劳累。

记住20-20-20护眼原则。

在20分钟的时间里，你可以在距离你的计算机20英尺的地方观察至少20秒。

如果工作太忙而不能经常休息，建议45分钟后连续用眼休息5分钟。

多眨眼睛。

许多人盯着屏幕看了很久，总觉得眼睛酸涩，如果多眨眨眼睛就会缓解。因为每一次眨眼，眼睛的表面都会覆盖上一层泪水，并形成泪膜。这种泪水层，是保证眼睛不干燥的关键。

适当补充眼部营养物质。

在2003年10月，一篇关于叶黄素及其护眼作用的研究的文章指出，眼睛需要营养元素：花青素，叶黄素，天然β胡萝卜素等。

花色素：有助于清除视网膜自由基等，有助于改善眼周循环及毛细血管，减轻视疲劳。例如：越橘富含花青素，有助眼睛健康。

叶黄素：是一种天然的视觉营养元素，视网膜中的黄斑区域，视力十分敏锐，含有大量的叶黄素，能保护脆弱的视觉神经。

但是，人体无法自行合成叶黄素，而且随着年龄的增长，会不断的自然流失，需要不断的补充。它是一种安全的叶黄素来源，可以在体内转化为叶黄素。

自然β-胡萝卜素：可转化为体内维他命A，能缓解眼睛干燥，改善黑暗环境下的视力。反过来说，就会容易眼干眼涩，降低对黑暗的适应能力。

因此，护眼也要及时补充眼睛所需的营养，满足眼部营养需求，能更好的保护眼睛的健康。