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想护眼?记住这四点!

教室护眼灯

要保护眼睛,不如放下手机,让眼睛休息一下!许多人盯着屏幕看了很久,总觉得眼睛酸涩,如果多眨眨眼睛就会缓解。自然β-胡萝卜素:可转化为体内维他命A,能缓解眼睛干燥,改善黑暗环境下的视力。
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近日,北京市科协在其官方平台上发布了《辟谣帖》,称实际上“绿色护眼”没有任何科学根据。为什么看远处的花草树会觉得眼睛很舒服,这主要是因为长时间近视后睫状肌会不断收缩,远视能缓解眼睛紧张的状态,与所看的物体或颜色无关。

为解决长时间盯着手机造成眼睛疲劳的问题,一些手机厂商推出了所谓的“护眼模式”,通过添加黄色调色等手段,使手机屏幕变成“黄”色,从而形成较为柔和的黄光模式。很多人都觉得刷手机更是一种享受。

在科普平台“科普中国”上,中国科协介绍,“护眼模式”是通过软件增加屏幕上的黄色调,减少屏幕上的蓝光对眼睛的刺激,但目前尚无技术可以完全屏蔽蓝光,软件只能屏蔽一部分蓝光,因此,护眼模式不能完全屏蔽屏幕上的蓝光。

因此,要保护眼睛,不如放下手机,让眼睛休息一下!

要保护眼睛,就坚持这4点!

让眼睛休息一下吧。

眼部不适,是因为眼部过于忙碌。眼部忙于看电脑或手机时,眨眼的次数会明显减少,由于缺乏泪液的滋润,眼部表面干燥,时间长了,自然会出现干涩、畏光、酸胀等现象。

因此,最有效的保护视力的方法,就是让眼睛好好休息,不要过度劳累。

记住20-20-20护眼原则。

在20分钟的时间里,你可以在距离你的计算机20英尺的地方观察至少20秒。

如果工作太忙而不能经常休息,建议45分钟后连续用眼休息5分钟。

多眨眼睛。

许多人盯着屏幕看了很久,总觉得眼睛酸涩,如果多眨眨眼睛就会缓解。因为每一次眨眼,眼睛的表面都会覆盖上一层泪水,并形成泪膜。这种泪水层,是保证眼睛不干燥的关键。

适当补充眼部营养物质。

在2003年10月,一篇关于叶黄素及其护眼作用的研究的文章指出,眼睛需要营养元素:花青素,叶黄素,天然β胡萝卜素等。

花色素:有助于清除视网膜自由基等,有助于改善眼周循环及毛细血管,减轻视疲劳。例如:越橘富含花青素,有助眼睛健康。

叶黄素:是一种天然的视觉营养元素,视网膜中的黄斑区域,视力十分敏锐,含有大量的叶黄素,能保护脆弱的视觉神经。

但是,人体无法自行合成叶黄素,而且随着年龄的增长,会不断的自然流失,需要不断的补充。它是一种安全的叶黄素来源,可以在体内转化为叶黄素。

自然β-胡萝卜素:可转化为体内维他命A,能缓解眼睛干燥,改善黑暗环境下的视力。反过来说,就会容易眼干眼涩,降低对黑暗的适应能力。

因此,护眼也要及时补充眼睛所需的营养,满足眼部营养需求,能更好的保护眼睛的健康。

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