想护眼？只需这四步！

现如今，绝大多数的智能手机都是有“护眼设置”此项基本功能。为了更好地降低长期看手机对眼晴的损害，很多人也都已经习惯了应用“护眼设置”。尤其是如今受新冠疫情影响，大家家居长期看手机，学生们还长期看手机直播上课，大家更加离不了此项基本功能。那麼，智能手机打开护眼设置就真得能护眼了么？其实不是。

不管是智能手机或是电脑等电子设备，打开护眼设置、换为绿色的背景或是调暗手机屏幕的屏幕亮度，都没有特殊的护眼功能。或许视觉效果上或是心理上都是会觉得有效果，但长期近距用眼，无论是看手机、电脑，去看书、做作业等，都非常容易让眼晴产生疲劳，甚至于造成近视的发生和发展。

日常生活留意这几个方面，打开正确的“护眼设置”

1、多让眼晴休息

若要想保护视力，就需要避免长期看较近的物件，让眼晴多休息。如果是上网课、电脑办公等需要长期盯着手机屏幕看的人，提议不能接连不休息地盯着手机屏幕，尽量是每二十分钟，就往超出6米远的地方看去，让眼晴休息二十秒。

相对于眼晴处于发育阶段的青少年儿童，有条件的尽量是到窗边远眺或增加孩子的户外活动。最好是每日要有1到2个小时户外活动，这对预防近视的发生、发展都是有着重要基本功能的。除了看手机、电脑，日常生活去看书、做作业等的情况下也需要选用二十分钟的休息方法。

2、把控用眼距离，适度眨眼睛

长期用眼时，还需要避免眼晴离手机屏幕、书籍太近，确保离有一尺的距离。此外，也不能长期不眨眼，这样非常容易造成眼晴的干涩、刺疼，适度地眨眼睛能够 让泪液匀称地湿润角膜、结膜，缓解眼晴的干涩感。

3、避免在昏暗环境用眼

晚上不能经常熬夜刷手机，尤其是在关了灯的环境下，去看手机这类手机屏幕较小的物件。这不仅仅会让眼睛疲劳加剧，还对眼底、眼表都是会有影响，甚至于有可能诱发青光眼。

4、均衡饮食，合理营养

饮食搭配这方面，提议食物多样化，确保营养成分的均衡性。能够 适度多吃一些深色的瓜果蔬菜、新鲜水果，比如蓝莓，蓝莓可以促进眼底视细胞基本功能的充分发挥；再有的是胡萝卜、玉米等富含β胡萝卜素的食物，或是适度食用动物肝来补充维生素A，但不适合过多。

自然，最重要的是均衡饮食，这对孩子眼部的生长发育、提高人体抵抗力都是有重要基本功能的，尤其是在新冠疫情期间，正确的饮食搭配除了能较好的保护视力，还能预防病毒性感染。